| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 美容莲藕猪骨汤热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于跳舞62分钟消耗的热量288 | |||||
1、先沸水掉下骨头，再加冷清水加入骨头，煮汤键煮1小时
2、打开盖子倒入莲藕，再炖煮30分钟
3、加入胡罗卜再煮20分钟！胡萝卜易熟不宜和莲藕一起下
4、加点盐就可以食用可
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、改善肠胃、开胃等功效；可与皮皮虾、黄鳝、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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