| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 凉拌海米药芹热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于壁排球5分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备原料。
2、将海米和木耳放入锅内，放少许清水煮5分钟。盛入小碗晾凉备用。
3、另起锅，放适量清水烧开，入药芹断生。断生后用清水过凉切成小段。
4、将晾凉后的海米、木耳、药芹放入一只大碗里，再倒入麻油、盐、鸡精、糖，搅拌后盛碟。凉拌海米药芹就做好了。
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、辣椒、丝瓜搭配；与木瓜、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、补血、轻身强智等功效；可与圆白菜、海蜇皮、猪血搭配；与麦冬、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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