| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 米酒热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于减肥操202分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米提前泡6小时，蒸熟，在蒸时可戳几个洞，这样熟的快。温度降至36度左右，撒甜曲，搅拌均匀。
2、将拌好的糯米放在用开水消过毒的玻璃瓶里，压紧实一点。
3、将水倒入瓶子里，放入酸奶机中
4、我瓶子较长所以我把饭盒袋套在头上，又用棉衣裹了一下
5、这是我之前用长糯米做的，发酵36小时后放入冰箱冷藏，吃之前挖两勺兑点水烧开即可，我觉得烧开后晾凉放入冰箱冷藏后更好吃
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补虚、补血等功效；可与赤小豆、红豆、兔肉搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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