| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 玫瑰花卷热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于背部训练319分钟消耗的热量210 | |||||
1、蒸好紫薯，压泥。
2.加入适量面粉和酵母和面。醒发。
3.擀皮，像包子皮，一个压一个，错开，四个一组，卷起来，中间切开。
4.两边分别整理一下。
5.上锅蒸。十五分钟后出锅啦。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、抗衰老等功效；可与水芹菜、米面、芹菜搭配；与鸡肉、大花蟹 、香蕉相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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