| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于背部训练64分钟消耗的热量210 | |||||
1、洗干净土豆，打干净皮，切成条。
2、把水烧开，放入切好的土豆条，9成熟就可以，可以自己尝尝熟没熟。
3、焯水后的土豆条过一遍凉水。有人说土豆条焯水后要在冰箱里冻一晚上才能炸，我没在冰箱里冻，感觉味道都一样，土豆条最好用厨房用纸吸一下水分。
4、最后就是炸了，油热了下锅炸至金黄就行了。再来一点番茄酱，超好吃
5、因为比较懒所以只拍了成品，其实其中的步骤也不难，只要这样做就不用在去外面买了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、和中养胃等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与石榴、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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