| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 零脂肪布丁热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于盖屋顶34分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原材料～
2、分离蛋白和蛋黄
3、牛奶倒入蛋黄中，搅拌均匀后加入qq糖
4、放入沸水中加热，用勺子搅拌到qq糖融化
5、分装到小容器中（纸杯，果冻杯任何都可以）
6、放到室温后加入椰蓉
7、盖上保鲜膜冷藏3小时
8、加入喜欢的水果，或者坚果碎，奥利奥碎，淋上酸奶就完成啦～
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、增强记忆力、滋阴等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、美容养颜等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与乌鳢、醋、橙相克，同食可能会引起不适；
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