地瓜粉丝的热量/卡路里_地瓜粉丝的做法

1、所需材料备好，干的目鱼嘴过清水后用开水浸泡几分钟。
2、把它们清洗后，花菜切块、胡萝卜切丝、葱和芹菜切段，地瓜粉丝过下清水（放置的时候怕有灰尘）。
3、先煎个鸡蛋，用煎蛋的底油煸炒五花肉。
4、五花肉煸至快微黄时下葱白爆香，再下咸菜梗微炒之后把目鱼嘴连同泡发的水一起倒入锅中，接着倒入700毫升左右的水煮出高汤。
5、高汤烧开后转小火烧1分钟左右，接着放入地瓜粉丝加盖转开大火烧开，这地瓜粉丝不易烂，大火烧开后得转小火微煮一小会儿，最后加入所有蔬菜、适量的盐，烧至菜熟粉丝也刚好柔软，放味精即可！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、止消渴、滋肝阴等功效；可与萝卜、紫菜、大蒜搭配；与香菜、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、利尿通便等功效；可与猪里脊肉、西红柿、牛里脊搭配；与香椿、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与牛肉末、腹部牛肉、牛肉干搭配；与红枣、腐竹、熏干相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、开胃、镇静安神等功效；可与鸡肝、豆腐、莲藕搭配；与黄豆、河蚬、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

地瓜粉丝的热量和减肥功效