| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 酸奶豆浆露热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于走路92分钟消耗的热量390 | |||||
1、胡萝卜洗净切丁
2、花生米小半碗
3、橘子一个掰开
4、黄豆下锅煮熟
5、胡萝卜丁加一勺白砂糖腌上
6、锅中放油，多些，小火烧开
7、下花生米小火炒熟
8、炸开花了捞出备用【熟了就行】
9、这时黄豆也煮好了，打成豆浆
10、一小杯备用
11、酸奶一盒
12、所有原料都放一起，加入酸奶和豆浆拌匀。
13、好了。。此汤有浓浓的豆香味和醇厚的酸奶味，加上甜脆可口的胡萝卜，酥脆浓香的花生和酸甜味美的橘子，味道那叫一个棒，喜欢的朋友不妨试试看
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、促进骨生成、健脾等功效；可与小米面、胡萝卜、红枣搭配；与核桃、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、帮助消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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