| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于网球42分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切粒，小米洗净放入锅中，加入水到食指三分之二处。
2、因为切粒所以南瓜煮碎与粥混合在一起，淡淡的甜味很好吃哦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与枣、燕麦、枣（鲜）搭配；与小白菜、鸡肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与黄豆、洋葱、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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