柠檬清香蜜汁嫩烤大鸡排的热量/卡路里_柠檬清香蜜汁嫩烤大鸡排的做法

1、用木薯淀粉把鸡胸肉水分锁住，约5至8分钟。挤柠檬汁在鸡胸上，或者柠檬切片铺在上面和下面。会让鸡肉不柴，鲜嫩可口有清香。这里鸡肉太厚可以切薄，或者在表面划几刀。
2、鸡肉用淀粉味好后，把辅料，料酒酱油蚝油蜂蜜还有4勺清水混合出蜜汁，（如果喜欢糖醋口味的也可以加3勺白醋）把鸡肉放入腌制10至20分钟，时间看鸡肉厚薄，鸡肉划刀口也是为了入味。
3、把调味好的鸡胸肉放入预热好的烤箱中层。220度烤10分钟。10分钟后把鸡胸表明刷一层蜂蜜和橄榄油。接着用220度再烤20至25分钟。看个人口味，喜欢嫩一点就20分钟喜欢烤大点可以久一点。
4、最后看鸡胸肉冒油，这个程度就可以了。
5、最后可以撒少许黑胡椒味道更棒。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、强筋骨、健脾胃等功效；可与茶树菇、茼蒿、板栗搭配；与芝麻、芥末酱、糯米相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、化痰止咳、生津等功效；可与蜂蜜、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；

可乐的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴、增进食欲、开胃助食等功效；可与美味提鲜、美味提鲜、美味提鲜搭配；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、止痒消肿等功效；

柠檬清香蜜汁嫩烤大鸡排的热量和减肥功效