| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 玉米南瓜奶香窝窝头热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡,相当于灭火65分钟消耗的热量720 | |||||
1、将玉米面与面粉混合，加入泡打粉搅匀。2.将蒸好的南瓜压成泥。3.加入牛奶，南瓜泥，揉成不沾手的面团，如上图。
2、面醒4-5小时。
3、将醒好的面分成小剂子，揉成窝窝头状，底部要凹成洞，上锅蒸20分钟。
4、出锅即可。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、通便等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、枣搭配；与荞麦、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与米汤、菠菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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