| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 鸡蛋煎土司热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡,相当于骑摩托车685分钟消耗的热量150 | |||||
1、土司用刀切去中间部分
2、把黄油涂在电饼铛上，把吐司边放上，中间打上鸡蛋
3、鸡蛋凝固一半时把切下的吐司片盖上用锅铲压一下翻过来煎
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、养血发胎等功效；可与丝瓜、韭菜、紫菜搭配；与兔肉、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
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