| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 咖喱饭热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于长笛37分钟消耗的热量120 | |||||
1、中间过程超级简单所以也没有拍照，直接成品图了。
2、半根胡萝卜，一个小洋葱，还有昨天炖好的放冰箱里的熟牛肉（大家可以用鸡胸肉半块代替，一定要放肉要不就不好吃了）均切丁。大家也可加一个小土豆。
3、锅内加油烧热，将上述材料在锅内翻炒片刻，加水烧开后转中小火炖至适合自己口味的程度，关火加入咖喱块(我买的是超市都有的这种)，化开后开火将汤汁收浓。浇到米饭上即可
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、促消化等功效；可与玉米、羊排、猪肉搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、蜂蜜、豆浆搭配；与柚子、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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