| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 蜜汁百合热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于跑步8分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：新鲜百合两个
2、蜂蜜适量
3、百合两个掰开清洗干净沥干放入小盘备用。
4、沥干的百合淋上2-3调羹的蜂蜜。
5、用小勺将百合搅拌均匀，裹上蜂蜜。
6、将小盘盖上一层保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞。
7、将盘子置入蒸锅中。
8、待锅中水开上气继续蒸20分钟左右即可出锅。
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利湿消积、宁心安神等功效；可与竹荪、莲藕、糯米搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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