| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 1235千卡 | 247千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1178克 | 豆沙包热量/卡路里3083千卡 | |||
 热量3083千卡,相当于空手道308分钟消耗的热量600 | |||||
1、面粉，酵母粉，水
2、揉搓5分钟，成团
3、放烤箱中发酵30分钟，至体积是原来2倍
4、豆沙馅备用
5、样子比较丑
6、放蒸锅中发酵20分钟，开火蒸15分钟
7、ok了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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