红豆沙的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、解毒、预防高血压等功效；可与粳米、南瓜、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除肿、消暑、抗癌等功效；可与南瓜、鹌鹑、冬瓜搭配；与羊肉、羊肝、牛肚相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、护发、健脾胃等功效；可与车前子、香菇、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；