| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 74克 | 黄鱼鲞虾干合蒸热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于手风琴71分钟消耗的热量108 | |||||
1、袋装黄鱼鲞一条，已调味
2、虾干垫底，黄鱼入盘，淋上料酒，蒸锅水开放盘，大火10分钟，关火虚蒸5分钟。上桌，吃！鲜!鲜!鲜!重要的事情说三遍！
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、补肾壮阳、抗早衰等功效；可与韭菜花、香菜、燕麦搭配；与茶叶、南瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；
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