| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 2千卡 | 20千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 私房蒜香冬菜酱油炒饭热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于誊写287分钟消耗的热量138 | |||||
1、热锅热油，放入冬菜炒香，接着加入米饭炒散炒匀，翻炒片刻加入香蒜米翻炒，最后分2次加入生抽、老抽、白糖迅速炒匀，均匀上色即可出锅装盘开吃喽！
2、成品图
3、成品图，此米真的好吃！
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有治疗高血压、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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