红薯紫米粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、莲藕、香瓜搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、暖胃健脾、增加食欲等功效；可与大米、牛奶搭配；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补益脾胃、滑涩补精等功效；可与大米、燕麦、生姜搭配；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与猪排、排骨、水芹菜搭配；与青蟹、仔鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；