| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 蟹味棒炒金针菇热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于安装风雪护窗22分钟消耗的热量300 | |||||
1、葱花爆香。
2、加入胡萝卜金针菇和火腿丝翻炒
3、倒入提前撕成条状的蟹味棒，加适量的盐和糖
4、将食材翻炒均匀即可出锅。
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、促进智力发育等功效；可与西兰花、油菜、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促消化等功效；可与羊排、香菜、西瓜搭配；与冬虫夏草、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗菌、滋阴补阳等功效；可与牛肉干、牛肉、牛小排搭配；与内脂豆腐、苦苣菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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