清肺小炒的热量和减肥功效

1、莲藕切片泡入水中~

2、山药切片也泡入水中（可加适量白醋和盐）

3、青红椒去筋切小块~ （可选择性加入）

4、所有的食材都要汆水哦~
水中可加入少许油和盐，这样汆好水的菜会有光泽和底味儿~
水开后先加藕片

5、30秒后可依次加入山药，木耳，百合，辣椒~
1-2分钟之后盛出沥干~

6、调汁，
清水15g，生粉1g，胡椒粉0.3g，盐1g，糖0.5g，鸡粉1g
下锅前搅拌均匀
（此酱汁对大多数清炒的蔬菜都适用呢！）

7、锅内入少量油，倒入汆好水的青菜们

8、炒一分钟加入调好的汁再翻炒均匀即可出锅~