| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于有氧操6分钟消耗的热量280 | |||||
1、海带买回切丝
2、海带沸水锅里过水2分钟
3、锅里放油 放入辣椒 姜 蒜爆香 放入过水的海带丝中火炒两分钟 放入调料起锅
4、成品
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、降血脂、防治富贵病等功效；可与木耳、菠菜、大白菜搭配；与薏米、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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