寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、1:先把大米按1:1的比例煮熟，盛到碗中加入寿司醋待冷却。
2:准备食材:紫菜、肉松、辣白菜、韩国泡萝卜。
3:将紫菜平铺在案板上，米饭均匀的放在紫菜上面。注意，因为我是把紫菜放在里面的（这里要将铺好的紫菜翻转一下），加入食材包起来，撒上点芝麻，因为家中没有芝麻，用了海苔代替。
4:番茄酱装饰用。

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、补肾养心、提高免疫力等功效；可与车前子、猪肉、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、滋阴、补虚等功效；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有促消化、防衰老、解渴利尿等功效；可与奶酪、辣椒、牛肚搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效