| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 847克 | 白菜样子的饺子热量/卡路里1714千卡 | |||
 热量1714千卡,相当于网球286分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜用开水焯熟，放到打汁机里打碎，不用添水，和成绿色的面。另外再和一团白面
2、如图。
3、菠菜面包着白面条，卷成卷，切剂子。
4、按成里白外面绿的圆剂子，擀皮出来就是这样。
5、包成饺子。因为菜谱里说要把边捏的多些才像白菜，结果饺子也包不成了，再也不知道怎么包好了。就这吧，凑合。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、促进生长发育等功效；可与牡蛎、粉丝、冬瓜搭配；与豆腐、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
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