| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药白菜泥米粉热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于有氧操29分钟消耗的热量280 | |||||
1、山药蒸熟后研磨成泥备用
2、大白菜叶，煮熟切碎，备用
3、温开水冲调米粉
4、把山药泥和白菜泥拌入米粉。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、益精、长志安神等功效；可与韭菜籽、薏米、羊肉搭配；与香蕉、鲤鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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