| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 1086克 | 彩色饺子热量/卡路里2116千卡 | |||
 热量2116千卡,相当于摇摆舞470分钟消耗的热量270 | |||||
1、把菠菜、胡萝卜用料理机打成汁。
2、面粉里放入少量的蔬菜汁和成面团配3O分钟，我把面粉分成了二份，分别和了菠菜汁和胡萝卜汁，可能是我萝卜汁水放的多了点，颜色比较淡了。
3、把面团切成一个个的小团子，擀成一张张饺子皮，把肉馅包进去就OK了，非常抱歉，上面擀饺子皮忘拍了，
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、通肠导便等功效；可与花生酱、魔芋、胡萝卜搭配；与韭菜、黄鳝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与西瓜、鳕鱼、香菜搭配；与柠檬、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、生津液等功效；可与魔芋、卷心菜、芸豆搭配；与鸭梨、雪花梨、甘草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
