| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 南瓜玫瑰花馒头热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于打牌50分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜蒸熟用打蛋头压烂，放凉到30度左右放酵母，然后加面粉和牛奶，牛奶看着加，加到柔软度差不多就可以，揉到面团光滑就放烤箱启动发酵件发酵到两倍大再整形，我忘了拍细节图片下次补上啊
2、整形好再醒二十分钟，热水蒸十五分钟关火焖三分钟再打开就不会回缩了
3、第一次做，松软，好看，成功了
4、用五块皮叠在一起再卷起来中间切一到整形下花瓣就可以
5、真的很好吃哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、糙米、牛肉搭配；与北极虾、梭子蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与菜花、香椿、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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