| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 薏米红豆糊热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于跳舞160分钟消耗的热量288 | |||||
1、提前泡水5.6小时
2、对于我这种特懒，懒的嚼的人就可以拿来搅，下些水，放豆浆机搅碎
3、煮开下糖，我放的水比较少，成芝麻糊下点芝麻，更香了
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与板栗、山楂、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、止吐、抗癌等功效；可与兔肉、鲤鱼、枣搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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