| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 咖喱热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于登山摩托31分钟消耗的热量510 | |||||
1、土豆，胡萝卜切块。。大小随意。。。只要不是太大就好
2、因为小煮锅不能用油，所以先把土豆和胡萝卜煮一下，煮到土豆还有一点白心6/7分熟吧。。大概十来分钟左右
3、然后把咖喱加进去，搅拌一下化开，之后再添水进去，盖上锅盖。。炖煮。。（我煮了差不多半个小时有了）。感觉差不多就可以关了
4、煮好的咖喱，可以拌面，浇饭.......等等
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、促消化等功效；可与鳕鱼、圆白菜、西瓜搭配；与山楂、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、和胃等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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