二烧猪肋排的热量和减肥功效

1、冷锅冷油加入适量冰糖

2、小火加热，用菜铲将受热软化的糖块敲成小块

3、继续小火加热，炒勺顺时针不停搅动至糖如图冒小泡

4、上一步骤糖色至此

5、将洗净沥干水分的肋排倒入炒好的糖中翻炒约五六分钟，这一步，一方面是可以继续炒糖使糖色更好看一些，另一方面可以炒出排骨中肥肉的油份

6、取空碗一个，加入料酒和红方腐乳一块(腐乳汤也要)，生抽一点点(我用的万字的减盐酱油)，可依个人爱好加老抽(我不喜欢吃酱油，所以省略，或者量少到可以忽略)，搅拌均匀后倒入上一步炒好的锅中。

7、加入第六步的混合液后，锅里放小茴香，八角，桂皮，草果，生姜，加盖小火焖约一个半小时，

8、另起锅，将各种彩椒丁洋葱炒至断生即可。

9、第七步的排骨倒入烤盘里，包锡纸，170℃，烤10分钟。

10、烘烤后的排骨是这样的，汤汁更加浓郁

11、把铸铁锅加热，将所有的成品如图摆放，盖上盖焖5分钟(我没啥艺术细胞，摆盘凑合着看吧)
少说了一步，板栗是放在烧排骨剩的汤里煮了大概有个五六分钟入了味。

12、因为在糖里翻炒过，加上最后一步入烤箱，肥肉一点也不油了。