| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 意大利面热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于排球22分钟消耗的热量480 | |||||
1、先煮面，水开了放入一勺盐和油，在放人面条，煮大概10分左右捞出放人冷水中浸泡或过一下捞出放少量橄榄油搅拌放入盘中备用。
2、把肉馅放入葱花 香油 蛋清 味素和盐酱油搅拌放置备用。
3、洋葱胡萝卜切丁，备用！
4、熬酱，放入油加热后放肉馅翻炒放入胡萝卜翻炒然后倒入汉斯酱翻炒，两人份大概放一半左右就可以了，翻炒片刻放入盐和味素翻炒，关火淋在煮好的意面上，撒点胡椒粉在面上，配饰任意加即可。
5、美味的意大利面出锅啦！是不是炒鸡简单咧！
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、鲈鱼、鳕鱼搭配；与柚子、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、防癌等功效；可与西葫芦、小米、松子搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
