| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 10千卡 | 34千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 90千卡 | 895千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 蔓越梅香蕉马芬热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡,相当于上厕所1241分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好所有食材
2、鸡蛋打入盆中，逐一加入香草精、玉米油、食盐、糖粉搅拌均匀
3、香蕉加入牛奶用料理机打成糊
4、将香蕉糊加入鸡蛋液中搅拌均匀
5、低筋粉与泡打粉混合后筛入蛋液中
6、切拌均匀
7、装入马芬纸杯中，7_8分满就可以了
8、在表面洒上蔓越梅干(杏仁片)，放入预热180度的烤箱中上下火烤25-30分钟
9、杏仁香蕉马芬
10、蔓越莓香蕉马芬
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、润肠道、治疗高血压等功效；可与李子、牛奶、苹果搭配；与香芋、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容养颜、健体等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
