| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 荠菜豆腐水饺热量/卡路里2106千卡 | |||
 热量2106千卡,相当于擦洗地板554分钟消耗的热量228 | |||||
1、荠菜，摘洗干净，放开水里烫好
2、剁点五花肉放在馅里
3、肉馅里放点生姜水…我们家有不吃姜滴！
4、和面
5、和面的最高境界！！！盆光！面光！手光！！
6、和馅
7、开始包啦
8、擀皮
9、包好啦！
10、哈哈
11、嘿嘿
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降血压、抗凝血、明目等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清肺健肤、健脾利湿等功效；可与大白菜、荠菜、圆生菜搭配；与木耳菜、竹笋、小葱相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、补虚等功效；可与蘑菇、洋葱、茄子搭配；与菱角、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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