| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 牛油果奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于写字118分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备新鲜的牛油果
2、切开 挖掉盒 用勺子把果肉挖到碗里就可以啦 也可以用刀划成小块
3、放入碗中用勺子捣成泥 加入炼乳 蜂蜜 糖根据自己喜欢放吧
4、本来想用酸奶 家里没有 就用的牛奶
5、我是加点儿奶搅搅。再加。不想破坏营养没用料理机，纯手工。
6、没有喝完的放到瓶里入冰箱
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、抗癌、利尿通便等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与金桔、菠菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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