| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 91克 | 微波炉鸡蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于烫衣服52分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备原材料，鸡蛋和生抽
2、把鸡蛋打散，顺时针搅拌均匀，放入微波炉叮3分钟，根据鸡蛋多少，时间不等，3个以下，一般2分钟就好
3、淋上少许生抽，轻轻晃动器皿边缘，让生抽均匀的沾到每个面。生抽不要太多，一点点就好，否则会比较咸。一个好吃到没朋友的鸡蛋羹就可以开吃了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与干贝、西红柿、干辣椒搭配；与鹅肉、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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