| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 银耳红豆雪梨汤热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡,相当于固定脚踏车128分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备泡发的红豆，这样熬的时间短些！
2、银耳泡发半小时洗干净摘成小朵！
3、雪梨去核切成大块和银耳、红豆放入电饭煲加入适量水煲煮两小时！
4、雪梨洗干净不要去皮切成大块，和银耳、红豆放入电饭煲煮两小时！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防高血压、消胀等功效；可与粳米、南瓜、黑米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强心、提神等功效；可与豆腐皮、山药、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解疮毒、养血生肌等功效；可与冰糖、芝麻、银耳搭配；与螃蟹、羊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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