| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 牛油果蛋盅热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于雪鞋行走21分钟消耗的热量480 | |||||
1、烤箱220充分预热，预热时正好进行准备工作。牛油果剖开去核，（用鸡蛋的话挖去一些果肉，用鹌鹑蛋则不用去果肉）撒点黑胡椒和一点点盐再打个蛋，蛋上再撒点迷迭香海盐的混合香料（香料家里没有无所谓，有黑椒和盐滋味足够了），撒点芝士更美味，烤十分钟
2、牛油果蛋盅特别适合快手早餐，烤蛋同时可以煎点培根啥的，热杯奶或者榨杯果汁，美好的一天开始了
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、清肺止咳、护肝等功效；
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