| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 776千卡 | 517千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 自制芝麻小糖热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡,相当于背部训练313分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备一个无水无油小火、倒入蜂蜜白砂糖、开小火搅拌
2、一直小火搅拌、直到糖浆冒泡粘稠、待发红后搅拌几下倒入事先炒熟的芝麻、快速搅拌均匀
3、搅拌均匀、关火、平铺在涂好油的菜板上、用擀面杖擀平即可（要趁热切成块、凉了再切容易碎）我家小宝都很喜欢吃呢
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、益精血、促进骨骼发育等功效；可与海带、山药、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与雪梨、黄瓜、茼蒿搭配；与豆腐、大米、葱相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、促进伤口愈合等功效；
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