| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 804克 | 番薯包香蕉饼热量/卡路里1478千卡 | |||
 热量1478千卡,相当于棒球296分钟消耗的热量300 | |||||
1、番薯煮熟，去皮加砂糖搅拌
2、加糯米粉搅拌
3、香蕉切厚片
4、拿一小块搅拌好的番薯包香蕉
5、包好，拿去煎
6、完成
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、疏通血脉、解毒等功效；可与川贝母、苹果、燕麦片搭配；与香芋、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、美容益寿、舒筋活血等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、葡萄搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、调整胃肠道等功效；
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