| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 841克 | 黄金炒饭热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡,相当于打篮球156分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋打散，拌入剩米饭，牛肉和油条切丁～
2、放入猪油，加入鸡蛋米饭炒匀，放入牛肉丁，加点香菇精调味，最后放入油条拌一下就可以出锅了～
3、拿点手工泡菜配配，味道好急啦～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、明虾、海虾搭配；与豆奶、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、促进康复、益气血等功效；可与鸡腿菇、生姜、葱搭配；与红螺、橘子、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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