| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 家常清蒸鲈鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于拳击88分钟消耗的热量360 | |||||
1、雨清洗干净，盐和啤酒腌制二十分钟，待用！把鱼背用刀刺开！这样，鱼肉特别的鲜嫩，鱼肚子加生姜，鱼面部，加葱段，放锅里蒸8到十分钟，蒸好后，把血水倒掉，然后，从新放葱丝，铺在鱼面上，焦点蒸鱼豉油，浇上热油！这样就成功了……美味可口
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、益脾胃、益肾安胎等功效；可与胡萝卜、南瓜、豆腐搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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