| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 养生小米粥热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于深蹲36分钟消耗的热量240 | |||||
1、小米用清水淘洗干净。
2、砂锅里倒入足够清水。倒入淘洗好的小米大火煮开，改小火。
3、红枣，枸杞用温水浸泡洗净。
4、把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠。
5、最后撒上枸杞，文火炖10分钟即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与猪心、红枣、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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