| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 874克 | 彩色面片热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡,相当于写作业792分钟消耗的热量108 | |||||
1、菠菜，火龙果，玉米，南瓜分别榨汁，忘记拍了，找我以前拍的冒充一下
2、玉米汁和面
3、南瓜汁和面
4、火龙果汁和面
5、菠菜汁和面
6、揉成光滑的面团，颜色好漂亮（我用的原汁机榨汁，只要用很少蔬菜和水果，很简单）
7、擀面比较累，家里有压面机的就很快了
8、动用那些可爱的模具按压
9、火龙果，太好看了
10、菠菜
11、菠菜
12、玉米面
13、南瓜面
14、剩下的边角料，幹成面皮，重叠
15、很薄很薄，折叠，切片。做完这个，手残了一星期。
16、最后风干，成品
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防治肝病、软化血管等功效；可与松仁、鸽肉、豌豆搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、通便等功效；可与牛腩、芦荟、枣搭配；与木瓜、黄鳝、油菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、促进生长发育等功效；可与羊肝、粉丝、杨桃搭配；与黄豆、牛奶、豌豆相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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