双重燕麦干果粥的热量和减肥功效

1、左边是燕麦片，右边是燕麦粒。燕麦粒煮食前我先用冷水泡半小时，燕麦片无需浸泡。

2、冷水混合150毫升牛奶加入燕麦粒煮开，转小火慢煮20分钟后，加入燕麦片再煮约15分钟至粘稠，此时再加入100毫升牛奶煮开，即可。

3、最后装碗，加入葡萄干或蔓越莓酱。