| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 超级简单小清新土豆汤热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于网球37分钟消耗的热量420 | |||||
1、超级简单，食材大合照
2、土豆去皮，切成一厘米左右的小丁，放入碗中用水泡上，防止土豆氧化变黑
3、葱，切成葱花备用
4、锅烧热，放少量的油
5、倒入土豆丁，和适量的水，大火煮开，大约10分钟左右
6、将土豆煮至软烂，用勺子将土豆压碎，放入适量的盐，十三香
7、葱花放入容器中
8、出锅喽
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、降糖降脂等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、缓解疲劳、抗菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
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