| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 奶香南瓜泥热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于坐飞机61分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜切薄片，大火上火蒸熟！（切薄片是为了更容易蒸熟，而且容易捣烂）
2、蒸好的南瓜，捣烂
3、将捣烂的南瓜泥放入豆浆机，加入奶粉！
4、加入热水，稍微搅拌一下
5、豆浆机选的玉米汁模式，其实果蔬汁模式也可以，只是加热不加热的区别，上面加的是热水，所以加不加热都无所谓啦！如果加热，口感更醇厚！
6、完成的南瓜泥，喜欢厚的水稍微少加点，当粥吃了！
7、家中没有奶粉也可以将水和奶粉换成直接加牛奶，但是奶粉的口感更好些！
8、美美的！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、清热解毒等功效；可与猪肉、火腿、赤小豆搭配；与基围虾、芹菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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