红枣南瓜甜粥的热量和减肥功效

1、南瓜洗干净，放锅内蒸10-15分钟差不多就好了 可以用筷子插一下 轻松插进就是蒸熟啦。

2、蒸南瓜的时候可以煮粥啦 时间紧的就用煤气煮粥 我因为没什么事就用电饭煲煮啦 淘米 放多点水 选煮粥模式 OK啦

3、南瓜蒸好啦，用金属勺子刮下肉，蒸熟了很好刮肉，图里已经完工。

4、用勺子捣啊捣~ 捣烂南瓜肉 ~让它变成南瓜泥。

5、红枣洗干净 准备好冰糖 调料这种东西按你们自己口味放就行了，记得调料最后放啊 别早放高温长时间容易产生化学反应~厨娘们应该懂的哈

6、这时候看看粥！~~哇 米开花了~是时候放南瓜泥啦。

7、还有红枣也放进去！我把红枣撕开一些比较容易焖熟~当然也可以顺便把核去掉~

8、电饭煲时间到了之后我放了冰糖 焖了2分钟 大功告成 又快又营养 早餐午餐晚餐随你喜欢！