| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 馒头热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于睡觉1972分钟消耗的热量54 | |||||
1、南瓜去皮，切片，放在蒸锅里蒸熟，放凉，捣碎，把面粉和酵母倒入盛南瓜的盆中，和好面粉，可是适量的放些水，调成面团，醒发，成两倍大小。
2、把发好的面团切成合适的剂子，做成你喜欢的形状。再醒发20分钟。
3、放在蒸锅里蒸30分钟。
4、松软的大馒头出锅了
5、近照
6、近照
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、清热解毒等功效；可与排骨、绿豆、莲子搭配；与北极虾、鲣鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
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