| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 日式番茄乌冬面热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于高尔夫球91分钟消耗的热量270 | |||||
1、先来个大合照，火锅材料可以在超市购买
2、西红柿切块，起火，倒入适量的色拉油，等锅热倒入西红柿翻炒
3、炒的过程中，用锅铲压一下，直至炒成糊状，用筷子去皮
4、将番茄糊倒入汤锅，加入两碗清水，大火烧开，加入适量的盐和麻油（香油），中火继续熬煮
5、起火烧开水，乌冬面拆袋入水焯一下，去酸味。
6、将火锅材料先放入汤锅煮熟，再加入乌冬面煮约一分钟，盛出！一碗日式番茄乌冬面出炉啦！！早餐，中餐，晚餐均适用！
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益肾、养胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、护肤等功效；可与菜花、福寿鱼、三文鱼搭配；与河蚌、地瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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