| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜奶昔热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于郊游14分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜去皮切小片上笼蒸熟备用，五分钟就可以了，一定要蒸透！牛奶备用！
2、将蒸好的南瓜和牛奶放入破壁机，果汁键打碎，然后再按加热键两分钟就可以了，快手简单，还好喝！记得不要加水哦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、防前列腺等功效；可与红枣、猪肉、鲈鱼搭配；与海虾、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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